核心提示：游泳健身小常识，解答水中迷惑

在潜入水域的过程中，不免会遇到一些棘手的问题，这篇文章将为你提供一系列问题与解决方案。

抽筋

如果因心理紧张、水温过低或停留时间过长而导致抽筋，预防措施至关重要。在下水前进行充分的准备活动，并避免长时间待在水中。一旦发生抽筋，不要惊慌。对于脚趾、腿部和手指抽筋，可以通过相应的手法来缓解，如拉伸足趾、屈伸小腿或用力张开拳头等。

恶心呕吐

鼻腔吸入污染物会引发呕吐。此时立即上岸，用手指按压脐下穴位，如果有仁丹可含服，以后可食用几瓣生蒜以预防肠炎。

皮肤发痒出疹

多半是由于皮肤过敏引起。迅速上岸并服用抗组胺药如息斯敏或扑尔敏，可迅速缓解症状。

头痛

可能由慢性鼻炎、呛水或身体寒冷及暂时性脑血管痉挛造成，导致供血不足。这时需立即上岸，在百会、三阴交和太阳穴处轻拍，同时喝热开水可以有效缓解头痛。

腹痛阻滞

刚进餐后或者空腹游泳都会出现腹痛和胀气。这时需要立即上岸仰卧，用拇指尖刺激足三里、中院点压同时饮用十滴水，并敷热毛巾于腹部，以促进消化吸收。

耳痛耳鸣

可能是耳朵内积液或鼻子呛了水。处理方法包括歪头单侧跳法以及将耳道堵住让听诊器放入取出等方式排除积液；若不慎进入耳道，可使用消毒棉签吸出残留的液体。

头晕脑胀

主要源自长时间游泳导致血液向下肢集中，加重脑缺血及体能消耗过大。应立即停止活动，上岸休息，全身保暖，并适量饮盐糖开水以补充营养素和电解质恢复体力状况。

眼睛痒痛

通常是由于接触了不清洁的环境所致。在返回陆地后，用淡盐浴洗净眼睛，然后涂抹氯霉素眼药膏，或红霉素眼膏治疗，再睡前做一次热敷以加强疗效。