核心提示：谈谈游泳健身小知识

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能引发抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。

一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，可以解脱。

恶心呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹

主要是由于皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

腹痛腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、三阴交穴或者气海等处，同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛 水，这种情况下应该采取排除方法：

将头歪向耳朵进水的一侧，用同侧的手拉住耳垂并做单足跳动。

手掌对准耳道，将其堵严密并使用相同侧的手轻轻推动，以帮助排出淤积的液体。

用消毒棉签送人耳道内，将污染物吸出以清理听觉器官。

总之，要注意保持良好的个人卫生习惯，如定期洗澡，每次入池之前进行彻底的冲洗和干燥身体，以及避免接触到潜藏着细菌的地方。此外，当你感到不适的时候，不要犹豫立刻寻求专业医疗帮助。如果你已经了解了这些常见问题的小知识，你就能更安全地享受游泳带来的乐趣和健康益处了！