核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详尽的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人群应避免过度锻炼，以免造成健康风险。

游泳时需控制好运动强度和速度，不宜过猛。在20至45分钟内，60到70岁的老人适合游50到60米，而70岁以上的老人则宜游30到40米，以保证安全与舒适。

选择合适的游泳地点尤为重要。如果是在江河湖泊中，则必须熟悉水深、流速和潜在危险，如旋涡等，以防不测。

前往池塘或海滩前，请先进行必要的热身活动，这样可以有效预防肌肉拉伤、关节疼痛以及心脏负荷过重等问题，使身体更加适应水下的活动需求。

情绪管理同样重要。为了保持良好的心态，建议老年人放弃参加竞赛，因为紧张情绪可能会加剧肺部压力，从而对心脏造成额外负担。

饮食也不可忽视。在空腹状态下进入水中容易引起低血糖，而吃得过多则可能导致胃肠道供血不足，同时增加腹部压力，甚至出现急性腹症，因此在进餐后最好不要立即开始游泳。