核心提示：游泳健身须臻严谨卫生

在进行游泳健身时，个人卫生的维护至关重要。由于在水中活动会消耗大量体力，尤其是对于心脏病患者、活动性肺结核、肝病、肾病等疾病的人来说，这种强度的运动可能对身体造成不必要的压力，因此建议这些人群避免参加游泳。如果你患有红眼或其他传染性皮肤疾病，也应避免接触水，以免引起交叉感染。

在下水前，一定要先进行适当的暖身运动。这可以帮助预防肌肉受伤和意外发生，同时也能提高身体准备好迎接即将到来的激烈运动。此外，在跳水时，要确保自己了解水深情况，并注意保护耳朵，因为耳朵受到强烈冲击可能导致鼓膜损伤甚至听力下降。

如果你的鼻子被水冲入，不要用手紧紧捏住鼻子试图挤出这股力量，因为这样做容易使得水从鼻咽腔通过耳咽管进入中耳，从而诱发中耳炎。

最后，当你结束了游泳活动后，务必使用清洁过的热水彻底冲洗全身，这样可以有效地减少潜在感染疾病的风险。