核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时不当防护有关。此外，由于缺乏适当的热身准备，腰颈关节扭伤也频繁发生。专家提醒，一些人在游泳前喝酒或者在休息期间饮用啤酒，这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而导致低血糖症状，如心悸、乏力、恶心和出汗。

长时间游泳超过2小时可能引起打寒战痉挛

有些爱好者习惯于水中停留很久，只有等到身上出现鸡皮疙瘩并开始打寒战时才意识到过度。皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。一开始是入水后血管收缩，肤色变白；随后，在水中停留一段时间后，血液循环加快，使皮肤由苍白转为浅红；最后，在水中待得太久时，当身体产生的热量不足以抵消散失的热量时，便会出现动脉收缩和小静脉扩张，有可能造成青紫或嘴唇发黑，并伴随着打寒战和“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。

饭前饭后游泳影响消化

边吃东西边游泳听起来似乎是个舒适之选，但实际上却并不健康。酒后游泳会导致体内葡萄糖大量消耗并引发低血糖，而酒精抑制了肝脏功能，不利于葡萄糖转化与储备，因此容易引起意外。此外，酒精还会影响大脑判断能力增加危险性。而且，完毕后的饥饿感使人急切地进食，可是若立即进食，则容易对胃肠系统造成巨大的压力，最终可能发展为胃肠道疾病。

专家建议，在休息半小时之后再进食，以避免突然增加胃肠负担。这意味着饭前及饭后的空腹或饱腹都应避免进行，因为空腹状态下潜入水中可影响食欲及消化功能，还易诱发头昏乏力等突发情况，而饱餐之后则可导致消化不良、呕吐、腹痛等问题。