一、太极拳

太极拳，又称为太极八卦掌，是一种流行于中国东北地区的内家拳。它以“柔和”、“缓慢”、“顺势而为”为主要特点，强调对手的感觉和对方动作的预判。太极拳不仅是一种武术，还被视为一种健身运动，有助于提高身体素质、增强心肺功能，同时还能锻炼人的意志力和耐力。它分有阳式、阴式等多种派别，每个派别都有其独特的练习方法。

二、少林寺武功

少林寺位于河南省嵩县，是中国佛教早期重要中心之一，也是著名的武术发源地。在这里形成了许多独具特色的武学体系，如空手斗殴（即散打）、棍法（如三节棍）、刀法、三国剑等。这些 武功在历代相传，逐渐形成了丰富多样的风格，并且影响了国内外许多其他武术流派。

三、八卦掌

八卦掌又称“八门神”，源自古代道教的一种秘籍，其名称来源于道教中所说的“八卦”。这是一种非常具有攻击性和防御性的搏击艺术，以其独有的旋转技术闻名遐迩。这门拳法要求练习者在战斗中灵活运用双手或单手，以及脚踢来应对敌人，非常注重内部力量转换与体内气血循环。

四、中医养生理论与推拿技巧

除了纯粹的战鬥技巧之外，很多中国古代 武术也融入了中医养生的理念，比如针灸和推拿。在一些经典书籍中，可以找到关于如何通过按摩某些穴位促进健康以及治疗疾病的手段。而这种结合，使得许多现代的人开始将古老的医学知识与现代生活相结合，从而达到更好的身体健康状态。

五、昆曲及器械戏演唱技艺

昆曲是中国古代的一种文人舞台艺术，它不仅包括歌唱，而且还有舞蹈表演，这其中就包含了一系列特殊武器或工具作为伴奏，如尺子、高跷等。这类器械戏往往需要高超的手眼协调能力，不仅要会使用这些工具，还要能够随着音乐节奏进行编排，使整个表演更加生动自然。此外，这些器械戏也是后来的各种器械大师们学习发展的一个基础。