【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身轻松。 捋势之法以吸收化散，巧妙运用四两转千斤。 挤势技巧避实而横竖运用，左为阳来右为阴的秘诀。 按势意念注入命门中，避重就轻是修炼的关键。 【浅释】

掤势的精髓在于三个点的统一和谐，它们如同针尖般微小，但却能控制整个体格，让每个部分都能够协调工作。这三个点必须相互关联、相通畅、相呼应，并保持方向一致、目标一致、动作一致。而掤势本身应该保持全身放松，让意念聚焦于腰部，这是运行和应用技巧的基础。在实际操作时，当对方移动时，我会让我的三点完全配合对方的动作，从而顺其自然地提起对方，然后再将其引向上方或后退；或者我也可以顺着对方的力量变化，将自己的各个部位随机应变，以掤出并引导对方，使得他们无法站稳。

捋势则要求我们随机应变，与对手的力量进行无缝对接，不断地借力使力，用一种简单的手法产生万种变化，从而牵制和改变对手的一切举措，使他们失去平衡。

挤势则需要我们掌握左右手之间阴阳平衡，即通过意念集中到另一侧的手背上的微末一点与劳宫处形成强大的结合。当我们的身体紧贴着对手的时候，我们利用挤压技巧迫使他们失去平衡，而不必使用太多力量。

按住命门所需的心气，是一种内心深处的情感与思想共鸣，它源自腰部，这里是太极拳中的灵魂所在。当我们把注意力放在这里，我们就能感觉到整个人体都在活跃起来，同时避免了重力的作用，而选择了轻盈与柔韧。

总结来说，“掶捋挡按”四大基本功，是如何通过最小化努力取得最大效果？如何通过慢速打击达到快速反应？这正是太极拳修行者一直追求的问题，也是一个不断探索和理解的问题。