【新编歌诀】 掤势须三点相通，腰为根基松缓舒。 捋势吸纳散开融，巧用轻功拨重力。 挤势避实横竖运，左为阳右为阴的韵律。 按势意念注命门，避重就轻是内在法则。

【浅释】

△ 掤势需三点和谐一致，腰部放松自然流畅。

掔三点，即肘、腕与手指相连，每一点微小如针尖之大。此时此刻，我们必须确保这三个点处于同一方向、目标和行动上的一致性。在动作中，要将注意力集中在腰部，以便身体能够随心所欲地移动。当对方采取行动时，我会将我的三点合成一个整体，与对方的力量进行协调，一起向前推进或拉回，使得对方失去平衡并无法继续前进。

△ 捋势吸纳散开融化，无需强力的挣扎，只需顺其自然。

捋式需要灵活应变，不断变化以适应对手的不同招式。我不会直接抵抗，而是利用对手的力量，将其引导、牵引，并最终使其力量变得无效，从而达到胜利。

△ 挤式避实采用横竖两种方法，让每个动作都有着明确的阴阳平衡。

挤式中，我会根据对手的情况来决定是否使用阴或阳的手法。如果我选择使用左臂（阴），那么我就会将注意力放在右手背部的小小一点上；如果我选择使用右臂（阳），那么我会把注意力放在左肩膀上的精细微末位置。在挤压过程中，我会随着对手的捋式移动，同时保持身形与形态的一致性，这样可以让双方之间形成一种紧密无间的关系。

△ 按住命门，用意气结合，对付任何情况都是根本原则。

按住命门意味着要通过意念控制我们的整个身体，从腰部开始，让气息自由流通。这是一种非常有效的心理战术，它允许我们避免真正接触到敌人的攻击，而转而寻找那些空隙和弱点，然后利用这些机会取得优势，这正是太极拳中的“道生一，一生二,二生三,三生万物”这一哲学思想体现。

太极拳不仅仅是一种武术练习，更是一种修身养性的方式，它教会我们如何在日常生活中运用最少量的努力来实现最大效果。这四种基本动作——掔、捋、挤和按，是太极拳中的核心要素，它们要求我们具备高超的情感智慧，以及深厚的人格魅力。如果你想成为这样的修行者，那么你应该默默地探索它们背后的奥秘，并且不断地感受它们带来的益处。