【新编歌诀】 掤势要领在三点融通，腰为根本使身心松。 捋势之妙在吸收散发相溶，巧用轻重转移千斤巨流。 挤势技巧避实取虚横竖运用，左手阴阳并进左右合拍如一。 按势之道意念注入命门深处，避重就轻是行家必守的法则。

【浅释】

掤势贵在三点融通与腰间松绑。

三点代表肘腕及掌背，每一处需精准定位，无论大小均须和谐协调，与腰部紧密相连，以此作为全身放松的源头。

运行时要以顺其自然为原则，当对方施招时，将三点结合，一同移动，如同指尖般细腻地触及对方，使其脚尖高起后仰；反之亦可顺应对方动作，用变换和适应来引导周身各处，以掤而引、化为主导，让对方脚底离地前冲。

捋势吸纳散去化成溶解。

捋势随机应变，与对手的力量互补，“一法生万法”，顺从对手动作牵引、引导、带动、吸纳、吞噬、散开、融合，让对手失去力量落空，最终被动。

挤力技巧横竖运用避实取虚，

挤力以左臂为阴，而右臂则是阳，用意念集中于双拳中，对接每一次打击，不仅如此，还需要结合对手的捋力进行配合，左右手交替使用，如同水波涌动般不停变化，使得双方力量达到完美平衡，同时也能让对面失去稳定性。

按理与气息在命门内蕴含，

按理必须将意念深植于命门区域，并通过腰部传递至全身，让气流畅通无阻。在战斗中，要学会选择何时、何地、何物来发挥优势，即便面临强大的攻击，也能够灵活转移注意力，从重转向轻，从有到无，不断寻求最优解答。

太极拳中的“掔”、“捋”、“挠”、“按”，四大基本功，是如何操作才能真正“牵出四两拨走千斤？”如何利用慢速战术制服敌人？又怎样才能成为老练者，在晚年仍能统御众多？这些问题都是修习太极拳者需要深思熟虑并且不断探索答案的地方。