太极拳黏手练功，乃太极拳中一项重要的练习方法。通过这种方式的练习，不仅可以达到身体放松、动作协调、心神灵敏等效果，还能加深对“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的理解和感受，使得学习者能够迅速掌握“沾连黏随，不丢不顶”的技巧，并在走架行功中培养求心静、身灵、气敛、劲整、神聚的境界。

具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相触，可以事先约定甲方如同驾驶船车般由内而外地移动，而乙方则应顺着甲方的动作随之移动，以实现“沾连黏随，不丢不顶”。

甲方向前进、中途转向或停下，乙应毫无阻碍地跟上，仿佛两人形影不离，紧密相伴，无论甲如何行动，乙都能恰到好处地配合。长期坚持，这种默契合作将逐渐形成。

将双手互换位置，然后再交换角色，让乙成为主导人物，同时甲变成追随者，以相同的方式进行训练。

此法适用于所有太极拳爱好者，它要求根据个人的年龄、性别和体能状况调整运行速度和运动量，从缓慢到快速，再从简单到复杂，每次练习结束时，要确保自己没有呼吸困难，没有疲惫，只感到舒畅而精神充满活力。

这种技术与太极拳中的理念高度一致，其操作简便易学，而且富有变化多端，对于那些认真投入并持续实践的人来说，将会享受到乐趣，并获得显著益处。如果持续不断地修炼，便能够从浅尝辄止逐渐升华至深刻理解与完全掌握，最终达到顿悟彻悟的境界。