在太极的世界里，每一个练习者都必须先学会如何调整自己的心态，放下压力。关键在于，当我们准备踏出那第一步时，我们的心情和决心将会决定一切。而事实证明，温柔而持久的太极拳，不仅能够提升我们的平衡能力，还能改善关节炎的症状，减缓骨质流失，加强心肺功能，并且为那些生活在快节奏都市中的人提供了一种减轻压力的方法。与其他剧烈运动相比，如跑步，那些患有长期疾病的人也能安全地进行太极练习，这正是它的一大优势。

太极还能够带动血液循环，就像跑步一样，但它对膝关节的负担远远小于跑步。由于其均匀的动作速度和舒展的大方刚柔相济特点，它对关节造成的损害较少。这使得即便是患有心脏病的人，也可以安全地练习太极，因为它给心脏造成的心理负荷较小。在外国的一项研究中，即使是在没有任何疾病的情况下，参与者通过每天练习杨式太极拳一年的时间，其平均血压也从134.1/84.5mmHg降低到124.9/79.8mmHg。

虚实步法交替作用也是太极的一个重要组成部分。这意味着双腿之间不断交替使用“实步”（阳步）和“虚步”（阴步）的方式，其中重心在前时为“实”，重心在后时为“虚”。这种交替使用不仅有助于全身血液循环，还类似于中医所说的三个“心脏”的泵血作用，有助于提高身体健康。

最后，在心理层面上，慢速做动作还有助于放松肩膊和手肘，同时也有助于减轻压力。当我们沉肩坠肘、放松身躯时，我们的心胸也会变得更加宽广，这对于学习放下紧张感并集中精力至关重要。总之，无论是身体还是心理层面，都需要我们掌握正确的姿势来获得最大的益处。而这正是慢速练习中的魅力所在——既能调养身体，又能净化灵魂。