太极拳黏手练功的艺术在于如何将这种方法融入日常生活中，使其成为一种既能锻炼身心又能够提升感应能力的有趣活动。通过黏手练功，任何一位太极爱好者都能逐渐体验到身体放松、动作协调、行动自然和感应灵敏等多种益处。

首先，进行黏手练功前，我们需要准备一个简单的互相搭手的姿势，让双方以右手背轻轻地接触，这样可以让双方都明白彼此要紧密地跟随对方的动作，就像乘客与驾驶员一样。

然后，无论甲方（驾驶员）怎么移动——向前走、倒车或转弯——乙方（乘客）都必须迅速而灵活地响应，并紧随其后。这就要求乙方具有很好的感应能力，以确保两个人始终保持着“沾连黏随，不丢不顶”的状态。这样的练习如果持续进行，可以逐渐培养出良好的黏合技巧。

接着，我们可以交换双方的手，让左手取代右手，同时也可以改变角色，让乙方变成主导者，而甲方则成为跟随者，反复进行这个过程，以达到全面训练效果。

这种太极拳中的黇理适用于所有水平的人士，无论是初学者还是高级选手。在选择速度和运动量时，应当根据个人的年龄、性别和身体状况来调整。目标应该是开始慢慢增加速度和距离，然后再次减缓为适宜程度，再次增加以达到最佳效果，即在完成训练后感觉不到疲劳，也没有喘气困难，而且整体感到舒服且精神饱满。

由于这种训练符合太极拳的基本原则，它非常简单易懂，同时富含变化，因此只要对此法认真研究并实践，对于理解和掌握更多太极秘诀将会大有裨益。如果长期坚持这一方式，你甚至可能会从“渐悟”到“顿悟”，最终达到真正理解这门武术的心得境界。