太极拳黏手练功，乃是太极拳中一门独特的修炼法门。通过这种练习，可以使得太极爱好者逐渐达到身心的和谐统一，动作自然流畅，感应灵敏加深。这不仅能帮助爱好者更好地理解和掌握“虚领顶劲”，“腰为主宰”，以及如同猫儿般轻盈跳跃、如履薄冰般稳重行走等精髓，更有助于在走步时保持心静、身灵、气敛、劲整、神聚，使得每一次行走都充满了力量与智慧。

具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相触，以便预先约定甲方象驾车一样由内而外地移动，而乙方则随着甲方的动作而自动跟上，如同乘客坐在车上一般。这样，就能够体验到“沾连黏随，不丢不顶”的感觉。

甲方可以进行前进、中退、高顾和低盼，以及停留等不同的行动，而乙方则需要紧跟其后，轻巧地响应每一个变化，无论甲方如何行动，都要紧密相伴，让人仿佛两人是在一起散步或拥抱一样自如。久而久之，这种黏手练功就能够让两个人产生一种无形的联系，使得两人之间几乎成为一个整体。

接着将右手换成左手，再交换角色，让乙变成主导者，而甲变成追随者，然后再次进行相同的训练。

这个技术适合所有太极拳爱好者的学习与实践，在速度和运动量方面，要根据个人的年龄、性别以及身体状况来调整，从慢速开始逐渐增加至较快，并且在每次锻炼后要确保自己呼吸平缓，没有疲劳，只感到舒适而精神焕发。在此过程中，要遵循这样的原则：适应—增强—再适应—再增强，最终达到既健康又享受又有收获的地步。

这项技巧与太极拳中的理法高度吻合，而且操作简单易学，同时也非常富有变化性，对于那些投入时间去认真学习并体会的人来说，不仅能带来乐趣，还能获得巨大的益处。如果持续不断地进行这项锻炼，那么对于理解太极拳本质，将从初级阶段逐步提升到高级阶段，即从“渐悟”、“开悟”最终达到了“顿悟”、“彻悟”。