在太极的世界里，每一步都蕴含着深邃的哲学。练习者需要先从内心出发，调整自己的状态，放下所有的干扰和压力。关键在于，当你准备好时，你会如何踏出那第一步。

医学研究已经证明，太极拳是一种温和而有效的运动，它能够提升平衡能力，改善关节炎症状，并减缓骨质流失，同时加强心肺功能，让都市生活中的压力变得可控。与其他剧烈运动相比，如跑步，这项运动消耗体力较少，因此适合长期病患者，而这也是它的一大优势。

太极不仅能够带动血液循环，还能轻柔地进行这一过程。这一点被杨家太极第六代传人傅清泉所强调，他指出虽然跑步也可以带动血液循环，但它对膝关节造成损害远超过步行，而且增加了膝关节劳损的风险。而太极则以其均匀且有规律的动作、舒展大方及刚柔相济的特点，为关节减轻负担。在这个过程中，肌肉得到充分活动，从而促进全身血液循环，对心脏来说负担较小，即使是患有心脏病的人也能安全参与。

太极中的虚实步法是另一项独特之处，这一概念体现在双腿之间。当我们呈现“实步”或称阳步时，我们的心重心落在前面；当呈现“虚步”或称阴步时，我们的心重心落在后面。这与中医理论中的三个“心脏”观念相呼应，其中一个位于大腿肌肉中。在练习过程中不断交替这些动作，就像是自然泵送血液，有助于整个身体健康。此外，每一次动作都必须慢速，以确保达到最佳效果，而这种速度通常与人呼吸同频，与社交舞曲《慢四》的速度相当。

最后，在心理层面上，放松肩肘也是练习成功的一个重要因素。这意味着我们的肩膀和手肘应该保持放松，不要紧张，也不要过度紧绷。通过这样的方式，我们的心胸得以开阔，使自己更容易集中精神并学习放下压力。而这一切，都源自于对美丽图案及其阴阳平衡理念的理解——即使是在急促高潮之前，也需要找到一种平衡来抵消这种冲击。