太极拳黏手练功，乃是太极拳艺术的精华之一。通过这种练功方式，爱好者能够逐步达到身心放松、动作协调、自然流畅、感应灵敏的境界，加深对“虚领顶劲”、“腰为主宰”、“迈步如猫行”的理解与体会，使得他们能更快地掌握“沾连黏随，不丢不顶”的技巧。此外，这种练习对于走架行功中的求心静、身灵、气敛、劲整、神聚也有着重要的帮助。

具体操作如下：

预备势：双方以右手背轻轻相触，以便在行动中保持紧密联系和配合。

甲方在运行中可以前进、中止或改变方向，而乙方则需要轻松地跟随甲方，每一步都要紧贴其后，如同两人携手共舞。无论甲方如何变化，乙方都需迅速适应，无缝隙地跟上。

然后交换双手位置，再次互换角色，让乙方成为舟车，而甲方成为乘客，然后重复相同的练习过程。

此项训练适合所有太极拳爱好者，它要求根据个人年龄、性别和身体状况来调整速度和运动量，从缓慢到快速再回归平衡状态，最终达到无负担而精神愉悦的地步。这项技术与太极拳的基本理法相吻合，操作简单易学，同时具备丰富多样的变化。只要认真实践并不断体悟，对于提升自身对太极拳理法的理解将有显著提高。