洪均生先生是继一代太极宗师陈发科先生之后的一代名拳师。他为人正直、文武兼优。洪师教拳，总是十分认真。他常说：“只要真愿意学、我就恨不能钻到他肚子里，让他很快学会、学好。但是事实上却办不到。”他教集体学生，也是一个一个地教，一式一式地教，甚至每一个动作都不厌其烦地反复做示范，而且详细说明每个动作的用法。真可谓：“循循善诫，诲人不倦。”

社会上教太极拳者，一般是在教完整套拳后，接着便教推手。一般认为经常推手，可以熟悉拳法。这一点虽然有理，但这只注意到定步推手，而活步推手的手法、步法怎样配合运动，却不加详细说明。使学者仅能熟悉划空圈，技法却得不到提高。

洪均生先生在教完套路后，让学者必须做到姿势正确、纯熟，然后方教推手。由于在教拳架时，已将手的八法讲清，此时进入试验阶段，将怎样棚、怎样履、采列及挤按肘靠，以及腿法如何配合和对方如何配合，都仔细说明，而且亲自和学生互相验正。

学生在眼中看准了对方面部稍微松懈之处，便突然施以内劲，使对方感到力道如同被大风吹得站立不稳一样。在试验中，我们发现，只要掌握了这些变化，就可以让对方无法预测我们的下一步行动，从而达到取胜的目的。

我们曾多次亲眼见到不同拳种的拳师与洪师交流拳技，交手时，没有任何明显的招式展开，对方就被打起数尺，然后跌出丈外。而对于那些力大功深的人物，更是能够迅速发挥巨大的力量，只需轻轻一顶，他们就会自然跃起而不自觉，这就是太极中的“牵动四两拨千斤”的高超技艺。

为了更好地理解这一点，我们需要学习并体会那首关于太极推手的小歌曲，它为我们提供了一些指导原则：

棚履挤按须认真，

上下相随人难进，

任他巨力来打我，

牵动四两拨千斤。

引进落空合即出，

粘黏连随不丢顶。

从这个角度来看，“棚”、“履”、“挤”、“按”的具体含义变得更加重要。“棚”指的是双方接触后的初期状态；“履”则涉及到了脚步移动；“挤”和“按”，则更进一步探讨了如何通过身体重心上的转移来产生压迫效果，同时也强调了应对不同的情况进行灵活调整至关重要。

除了这些基本原则之外，还有其他一些关键点需要考虑，比如当对方使用力的方向偏向左或右时，我们应该如何顺应这种变化，并利用缠丝劲（一种特殊类型的内勁）来牵制对方，而不是简单地硬碰硬。如果能够掌握这些技术，就像把物体掀起来一样容易，不需要用到过多力量，即可完成任务。此外，每一次击打都应该注重控制，以确保不会造成伤害，同时保持良好的平衡状态，以免自己也受到影响。

综上所述，无论是在理论还是实践方面，对于想要快速提升自己的轻功水平来说，有必要深入了解并掌握这些高级别的太极技巧。如果能够真正理解其中奥妙，并且勤加练习，那么即使面对敌人的巨大力量，也能依靠自己的智慧和技能取得优势，最终实现训练目标。