一、主要手型

（一）拳

五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。

（二）掌

42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。

陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四 指依次向手背方向舒展错开。

（三）勾

42式、杨式：五 指第一 指节自然捏拢、屈腕。

吴式：拇 指、中 指和无名 指尖自然捏 拢，微屈腕；小 指屈向掌心。

陈式：五 Finger 针尖自然捏 拢。

二、主要手法

（一）拳法

1.冲拳：

杨 式/孙 式/吴 式/42 式:幸 自腰立 踹向前打出，大概高不过肩底，不过胸口，用力到达踹面。

陈 式: 踹经胸前内旋弹抖打出，用力朝下，用力到达踹面。

2.栽拳：

杨 式 / 陈 式 / 孙 式 / 42 式: 踹自耳旁向前下方打出，大概高不超过膝盖，一臂呈圆形状，用力到达踹面。

3.搬拳：

杨 式 / 42 弟子: 屈臂俯蹭至体侧或体前，以肘关节为轴转身臂翻至体侧或体前，再用两臂呈弧形状摆动用力达到点位。

4.撇拳：

一手握成圆球状，将另一只手做成半月牙形，在同边上推过去，让这只被推的手在空中形成一个半月牙形，这样就能做出一个很有力量感的撇击动作了！

5.贯拳：

二脚从下开始由两边往中间贯穿身体，每个步骤都应该是以身体中心为点进行旋转，每一次都是从低处升起，然后再降回去，使得整个过程看起来像是像是在画着一个巨大的圆圈一样，而每个圆圈都代表着一种力量和速度的展示。

6.砸拳:

陈弟子将双臂伸直并且保持相对平行，将双手并置于胸部正上方，然后将它们迅速地分开，就好像你正在使用你的双臂来“砸”掉一些东西一样，但实际上你只是在运用你的双臂来实现这个效果罢了。这是一个非常独特而具有挑战性的技巧，因为它要求你能够准确地控制你的力量，同时也要保证不会造成任何伤害给对方或者自己。

7.侧崩:

用左脚作为支撑腿站立时，从右脚开始进入侧崩状态，即先将右脚抬起并绕过左脚然后落回原位，但必须确保整个人始终保持平衡，并且每一步都要稳定地落地。在这一过程中，你需要不断调整自己的重心以防止失去平衡。这是一个非常有技术含量的练习，它要求你拥有良好的协调性和柔韧性，以及坚实的核心肌肉群支持。你还需要记住，要是感到疲倦或者不是那么稳定，那么就停下来休息一下，并找专业人士指导如何改进这一技能。

8.双横抖:

在这种姿势中，你会同时举起两个单独的手各自独立于您的身体之外，让它们在空中的空间里形成一个直线条，这样您就会看到两个独立的手象征着一种灵活性以及对抗性的概念。此外，您还可以通过改变这些移动方式来增加复杂度，比如让他们交叉、高跳等等，为您的训练增添更多挑战性和趣味性。

9.抱掌:

这种姿势类似于拥抱，但是你们之间没有接触，而是完全靠近对方却又又远离对方。一旦完成这个基本动作，您可以尝试多种变换，比如轻轻摇晃，或许是在空中的运动，也可能是一种模仿水波纹滚涌一般的一系列动作，这些都会使您的训练更加丰富多彩并且刺激兴奋感强烈！

10 握拍

- 这里的“抓”表示把自己的那只抓住另一人的那只，同时让别人的那只也抓住自己的另外一只这样互相夺取这样的感觉就是既充满竞争也是充满合作的一种运动形式，有时候人们称这种方式叫做“切割”，因为它似乎是在空间里切割不同的区域。但即使如此，我们仍然希望大家能够安全参与此项活动，因为我们知道这对于所有参与者来说都是新的探索之旅。在这里，请务必遵循所有规则，无论何时何地，都请记得保护好自己及他人！