在王芗斋先生的引领下，中国意拳这门独特的武术形式，在20世纪20年代于北京诞生。它以形意拳为基础，融合了各家拳术之长，形成了一套完整的训练体系。王芗斋先生，这位矛盾老人的故事始于他对武术不拘一格的态度，他认为，每个时代、每个地区都有其独特而精湛的拳技，这正是中国武术能够流传千年的原因。

王芗斋先生的一生致力于探索和研究武学中的真谛，并在40年代创立了意拳。在他的衣钵下，第二代宗师姚宗勋先生进一步完善了意拳技术，并将西方搏击技巧如拳靶、沙袋等引入训练中，使得意拳更加丰富多彩，对中国武术发展史有着不可磨灭的贡献。

第三代传人姚承光先生，以其聪明才智和刻苦学习赢得了当今意拳重要代表人物的地位。他接受中外高手挑战时总是必胜而不骄，从现代心理学、解剖学到哲学，他结合各种知识理论与实践相结合，形成了一套风格独特的教学体系。

作为一门运动，任何动作都依赖神经系统支配肌肉收缩作用于骨骼，而神经系统受精神控制。因此，意拳强调“用心”，即通过精神集中来影响身体动作。这一点体现在站桩训练中，即通过静止状态锻炼精神集中，再加上正确的心念诱导，使条件反射得到强化，最终达到技能形成。

除了站桩以外，还有试力（包括试声）、走步、发力、推手和散手等多种训练方法组成整个教程。站桩是基本功之一，它分为健身桩与技击桩两种形式，都强调精神集中和肢体协调，同时要求呼吸自然。此外，“试力”、“走步”、“推手”、“发力”以及“散手”都是为了培养全身力量并进行有效打击准备。

整体而言，无论是在历史还是现代意义上看，中国意拳都是一个集古典智慧与现代科学精髓于一体的大型项目，它以其独有的方式融合了中华文化和世界体育，为社会提供了一种健康且具有深远意义的人文活动。