在王芗斋先生的引领下，中国意拳这门特殊的武术体系得到了广泛的传播和发展。它不仅吸收了形意拳的精髓，还融合了其他多种拳法，使其成为一门独具特色的武术。王芗斋先生以他的深厚功力和开阔视野，为意拳的创立打下了坚实的基础。

随着时间的推移，王芗斋先生衣钵传承至姚宗勋先生，他进一步完善了意拳技术体系，并将西方搏击技巧如拳靶、沙袋等引入训练中，这一举措极大地丰富了意拳训练内容，同时提高了训练效率。

姚宗勋先生对武学有着浓厚兴趣，他结合现代科学，将西方体育运动与中国古老武术相结合，使得意拳更加科学化、系统化。此外，他还注重理论与实践相结合，以达到更高层次的 武学造诣。

接下来，第三代传人姚承光先生继承并发展了这一理念。他致力于探索现代心理学、生理学等领域，与古典武术相结合，从而形成了一套独特而有效的心理体能锻炼方法。通过这种方式，姚承光使得意拳在技术上达到了新的高度，并且能够适应现代人的生活节奏。

对于站桩这种基本功，姚承光强调的是精神集中与身体放松之间平衡关系。在站桩中培养“松紧协调”，既要保证肢体柔软又要保持力量，这样的训练能够促进气血流通、新陈代谢，以及调整内脏器官功能。这也是中国古代武术强调内外兼修的一部分思想体现。

试力是站在站桩基础上的动作，它要求动作缓慢优于快捷，更重要的是在微小动作中寻求速度和力量。而发力的能力则是依托于这些准备工作，在不同的情况下都能够迅速有效地发挥出力量。这正是中国古代智者所提倡的人生哲学：静坐之余可运用之时也。

走步则是一种技巧性较高的地面移动方式，它要求在前后左右转换时保持身体平衡，这种技能对于后续推手和散手都是非常关键的一环。而推手则是在双方进行肢体接触时，以最小化对方反击空间来实现自己的攻击目标，而散手则是最为原始无条件的手到手搏斗形式，是检验整个人身技能是否全面成熟的一个重要标准。