汪永泉师傅论太极拳技击与养生：现今流传的杨氏太极拳，融合了多种内功，练习者需遵循特定的要求。若能坚持练习，可带来显著的健康益处。然而，技术与养生的两大不同需求，便产生了两种独特的练法。在实践中必须分清这两种练法，以免在追求技击时忽略养生，或在寻求养生的过程中忘却技击，从而无法达到预期效果。

要精通七步基本训练方法和步骤，并逐渐领悟到这两种不同的练法。明确了技击与养生的区别，便能理解哪些动作有利于修复、哪些促进活力。根据自身体质、慢性病状况等因素，还需调整具体的训练方案。在进行养生型太极拳时，如果不排除技击元素，其内劲便难以获得舒畅自由流动，而内气也难以得到充分发展；反之，在施展技击型拳架时，没有足够强劲支持，则手势灵活变化困难。

为什么不将技术与养生分开学习？实际上，每一个动作都蕴含着同时满足技击与养生的潜力，因此必须先掌握理论，然后在实践中探索出最佳方式。此外，无论是技术还是养生，都旨在实现阴阳相济的理念，每一套招式虽然繁杂，但归根结底只服务于这些两个目的——知己之功和知彼之功。

从技术和养生的角度看，二者的差异体现在以下几个方面：

开手方式：技术型更注重小巧灵活，如同小鸟展翅飞翔；而养生则倾向于大开全身，让每个部位如同松软的地球般自然舒适地开展。

动作形式：技术型偏好螺旋转折，如同螺旋形状不断前行；而養生则追求圆滑顺畅，如同平面上的圆周移动无阻碍。

腰部运用： 技术型需要腰部快速变换如同闪电般迅速，而養生则要求腰部稳定如山脉般稳固，不轻易改变位置。

关于養生的練習方法：

在思想上，要明确自己是在进行養生的練習，不應帶有任何應敵的心態，這樣才能避免無意間走向技術性的練習。

在實際操作時，要注意保持每個姿勢都不追、不贪、不过、不散，如果違背這四個原則，就會使姿勢變得極端或失去平衡，使肢體動作停滯不通。

关于技術性的練習方法：

首先要熟悉各種姿勢與使用對應劲。

要將八種劲靈活運用於運動中，以達成八八六十四手的手段。

關於身形與手式要求：

身形要沉肩坠肘氣沉丹田，全身肌肉放鬆下盤穩固可適時移動。

關於開合與轉換：

開發勁時，全身力量集中至一點向外發勁。

歌诀总结：

1） 手似刀锯身猿猴，一接点中心万事新；

2） 无定方向静随心，无定形态自然真；

3） 辗转跳跃千变态，大成始终一接待；

4） 非乱无定方自然，无固定形态常存变化；

5） 拆受非招揽真传，用以配合听懂根源；

6） 分劲原为配合听彼根源，是修为真传门。