武功秘籍网的太极真功之道——太极真功之一“开合拉气”悟玄机

所谓“开合拉气”，即以太极桩为基础形架，双手撑抱于胸前，在意识的诱导下，意念放松，外静内动，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”，有推之不动，拉之不开的感觉，越觉越妙。通过这种感觉体悟腰脊上下牵拉、周身束放缩胀的内在感应，也即内在劲力（或称内气）在体内的自然运行的变化，使身体的质量提高而密度加大，从而感悟“胸中腰间开合”的奥妙。

由静到动、内外导引、合一而融、动而犹静、静而亦动、静动交变，再达外动内静、静而仍动、动静和融，这是达到真正的一定境界，为健身养生和太极拳的真正内功训练奠定坚实基础。

太极妙道，一气贯穿，全在胸中腰间开合。欲入妙道，不得不先求法。法者入道之门。众妙法门何止千万，但其正者乃一，只有得之正者才能入正道。

开合拉气虽只是一法，但此法简效宏见微知著通玄入奥，是太极妙道尽存，可以窥一斑知全豹老少咸宜健武皆适武练尚需文养文练亦可武用所谓“文以强身武以御敌”。

为了使太极真功爱好者避偏途入正道，我们今简述“开合拉气”法，以助登堂入室早得太極真艺真技。

要领：虚领顶劲含胸拔背沉肩坠肘松胸实腹提裆塞尾气沉丹田顶膝坐胯足心含空五指微屈虎口圆撑。

要求：首先进行放松诱导，由自然呼吸逐渐过渡到逆腹式呼吸按练功说就是先做好三调调身调息调心做到身正息稳心平；然后做身体放松调试由头开始逐渐下松一直至脚下再由脚下依次上松直至头顶反复调试愈松愈好，以全身通透为佳自感全身松畅后即可进行开合拉気训练特别提示本法虽名開合拉氣只是沿用旧說，在意不在氣氣不过一种內在感受并无玄虚只要习者能感到就行并不求情理自明并不求也自得皆纯任自然绝无虚妄玄虚之虞信也有不信也有所谓「氣」只在得法工夫到处然成习者只能从松上找感悟万万不可想運引導否则易出偏误歧途所谓走火入魔皆虚妄为

動作：以 太極抱球桩熟練後可產生多種天然形變操演時先自然站立雙臂 松垂引颈 拔背 拉腰 長 身 先行三調放鬆然後兩腳開立略寬於肩屈膝 下蹲同時兩手從腹前提肘 沉肩 双臂環抱 圓 撐 上 提 至 胸 前 止 掌 心 向 內 掌 指 相 对 距 七 寸 許 拇 手 指 齐 鼻 沉 肘 略 低 肩 双臂撑圆如抱球 双臂外撑內 合 頭 正 项 竖 脊 直 身 端 目 视 掌 指 間 要 做 到 骨 撐 筋伸 肉 松 力 缩 手 力 缩 于 尺 而 达 腰 脚 力 缩 至 胯 而 合 于 腰 保持要領及要求以上為靜桩 即 外 靜 內 動 的 內 意 開 合 訓練待靜桩掌握後便可轉 入 動 桩 訓練 即 由 內 意 開 合 轉 為 外 形 開 合 以 形 合 內 内外合一而練

凝神調息：息穏心平 身 自 模 易 神 自 凝 敛 神 意 注 通 陰 陽 氣 機 升降 自 開 合 意 注 眉 閡 神 居 祖 窍 不 即 不 離 不 無 意 丹 田 鼓 荡 周 身 貫 膨 扁 縮 象 圍 階 階 增 減 攤 張 挺 強 創 生 之 化

随呼吸调整渐入深处，一氣貫穿周身內外胀縮神凝祖窍意注兩掌間掌雖無動但掌間自有磁石般兩極變化吸斥力的發生自動向對方施展每一步每個姿勢都會隨著對方反應適時地進行改變與配合並非單純追隨對方，而是在體驗過程中主動創造新的機會與可能從無始終成為對抗中的同伴甚至朋友這種共舞共韵的情景才是真正的心靈相連与灵魂对话最终实现了对生命本质的一种理解与尊重这便是我們修煉太極拳，最终追求的人生境界