在社会的纷扰中，我想学武术自学怎么学？内和外的行功要诀。首先，心静用意是练太极拳的根本原则。在陈鑫所著《陈氏太极拳图说》中，他详细解释了如何通过意志来引导气血流动。这就好比将军发令，士卒跟随，而气就是这股命令所激发出的行动。

每一次动作，都需要先以意为导，然后才能有形态出现，这样才能达到“意到气到，气到劲到”的境界。所以，我们不应该使用力，只应用意。这个“心”字可以理解为指脑部思维活动，“意”字则代表意识状态。当我们练习太极拳时，要用脑子去想象每一个动作，就像是在脑海中画出来一样。

在练习过程中，要始终保持心静，用这样的方法来锻炼身体，使得每一个动作都能自然而然地完成。这涉及到了大脑皮层的兴奋和抑制，以及神经系统对肌肉的控制。

陈鑫提出了“无极”和“太极”的概念。他解释说，无论是初次上场还是平日练习，每个人都应该洗净自己的心灵，让自己进入一种超脱物欲、无忧无虑的心态，然后再开始移动身体。这样做能够帮助我们更好地集中精力，并且减少杂念，从而更加专注于内外合一的运动。

接下来，我们要谈谈身法中的正位。这意味着我们的身体姿势必须端正，不偏不倚。而虚领顶劲则是一种技巧，它要求我们轻轻地，将头顶百会穴上的气向上推起，同时保持整个身体重量均衡。如果过度推高或者过于紧张，那么就会失去柔韧性和灵活性，而表现出笨拙或僵硬之感，因此需要找到恰当的平衡点。

尾闾正中的概念也非常重要，因为它决定了我们的身体姿势是否稳定。如果尾闾脊骨根部没有正确位置，就会影响整体平衡。而尾闾作为转向方向的一把手，可以帮助我们保持正确方向，同时承担着稳定重力的任务。

最后，我们还要讨论呼吸问题。在进行任何形式的运动之前，最重要的是确保呼吸自然，即使是在最困难的情况下也不能让呼吸变得急促或不安。此外，还有一种名为“气沉丹田”的技术，它要求你在每个关键时刻深呼吸并放松腹部肌肉，以此来降低你的压力水平并提高你的整体健康状况。不过，这并不意味着强迫降低肺部或腹腔里的空气，而仅仅是允许它们自然发生变化，以便更有效地调节你的情绪和物理状态。