一、心静用意 (一) 以意行气

在陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》中，有详细解释了运动气机的图示，说明了心如将军发令，意为传令，气为兵；将军一出令，则士卒皆听命；清气上升行于手，浊气下降行于足，气皆行到指头，乃正气之上行下行似两橛，其实一气贯通也。因此，以意行气是练太极拳的关键原则，不应依赖肌肉力量，而应通过意识控制每一个动作，使得每一次呼吸都与身体内外部的活动相协调。

二、身法中正 (一) 虚领顶劲

身法中正要求在任何情况下保持身体重心稳定，不偏不倚，这需要通过虚领顶劲和尾闾正中的结合来实现。虚领顶劲是指轻轻地向上提起百会穴上的劲，这样可以使全身之力集中于头部，同时避免过度硬化，从而保持灵活性。尾闾正中则是指脊骨根对准脸部至脐的一条垂直线，在转动时始终保持这一位置，以确保身体平衡和稳定。

三、呼吸自然 (一) 气沉丹田

练习太极拳时，要注意配合呼吸和动作，让它们成为一种有机整体。在初学阶段，可以尝试在每个势成时尽量呼出，然后放松腹部肌肉，用意想象让空氣沉入小腹深处。这就是初步做到的“气沉丹田”。随着时间的推移和功夫的进步，当达到某种程度后，即可自然地让空氣降至脐下小腹区域，而不必刻意逼迫或硬求，因此练习者应该允许自己的呼吸任其自然而非强迫其发生。