在现代社会中，人们追求健康、强身健体的愿望日益增长，而太极拳作为一种传统的内外兼修运动，它以其独特的理念和技巧，吸引了越来越多的人参与。陈鑫所著的《陈氏太极拳图说》不仅为我们提供了一种锻炼方法，更重要的是它揭示了太极拳之所以能够达到内外合一、意到气到、劲到等效果背后的哲学原则。

首先，我们必须理解“心静用意”的概念。在练习太极拳时，要将心态放平，避免杂念干扰，以便更好地集中精力于动作上。这个过程中，“心”可以视为指脑部思维活动，“意”则是指意识活动。通过不断地练习和思考，每一次动作都要先有想象，然后才有实际行动，这样才能达到“意到气到”的境界。

其次，我们需要探讨“以气运身”的含义。在太极拳中，“气”并非简单意义上的呼吸，而是一种流通于人体经络中的生命力。这股生命力被称为“元气”，或称之为“正气”。通过正确的呼吸方式，可以调节这股生命力，使其在身体各处均匀分布，从而实现整体性的锻炼效果。

再者，对于身法中正，也就是保持身体姿势端正，不偏不倚，是练习太极拳不可忽视的一点。这要求在任何时候都保持头顶百会穴与月当内会阴穴之间垂直线，即所谓的“上下一条线”。这种稳定的重心使得整个身体如同船只般平衡，能抵御各种力量攻击，并且保持良好的防御状态。

最后，在呼吸自然方面，由于打完后全神贯注地注意每个部位，无论是否感到疲劳，都要把胸腹肌肉放松，让空气自然进入肺部，这是最基本也是最关键的一步。随着时间推移，当你能够将空气轻轻带入丹田深处，那么你的肺活量就会逐渐增加，同时也能感觉到内部力量增强，这就是所谓的心静用意实践的一部分。而这样的训练对于提升个人综合素质至关重要。