太极推手：揭秘真正的武功秘籍

一、太极推手基础

（一）推手基本手法

掤、捋、挤、按四正手，采、挒、肘、靠四隅手

单臂推手，双臂推手，定步推手，活步推手，大捋大靠等

掤有前掤、中掕上掕下掕；捋有斜捋平捋往上捋螺旋捋；挤有前挤斜挠向上挠往下挠；按有向上按往下按斜按侧身按。

采为窝形往斜瞅或左右下带，有侧身采退步采划弧采；挒为掌心斜向往上左右伸展，有平挒左右挒。

（二）推手中的身法

含胸拔背是主要的，即胸不外挺脊背舒展亦不后弓气自然沉得下，上身轻灵下身沉稳。

动则形如九曲珠，全身上下的关节动作连绵不断相互呼应。六要点是肩肘腕跨膝踝与腰合称五弓肩胯合肘膝合足与之合称外三合内三合。

（三）推手中的眼神

武术上的五个要点中眼是主要的，是练拳的帅旗心灵的窗口。

对养生与技击，对眼神练法要求不同，养生练法要求眼神内含蓄而不露；技击练法要求看得平远放收一接即强调精气神先于心先于气精神提起神贯顶做到一搭两炯炯。

二、“用劲”浅说

（一）化发合一

是符合太极阴阳图形半圈化半圈发化在掣粘住对方依腰胯柔化基础上，不用力顶脱不丢叫不顶丢是太极拳对抗中独特之处《太极拳经论》左重则左虚右重由右杳仰之弥高俯之弥深进之愈长退之愈促讲的是如何化但不是目的是在其中寻觅对方劣势然后出其不意将对方发出。

（二）交叉“化发”

一旦粘住对方就左化右发右化左发，上下来去各方，将对方来势解答时进发也在其中了这是太极原理 化即打打即换目的是使对方无所适从真假虚实混淆以引逗使其力量直扑我便周旋再突然松沉抓住机会向前猛发借力打效果更佳可粘住彼重我也重彼轻我亦轻这只不过引出力试探动机迫使失策力被借用，一旦接如胶似漆粘住使其松掉也不出力的态势形成被动受打状态。

（三）蓄而待发

也是吞吐之一，只有蓄得进才能发得出蓄不是外形退缩，而是心意含蓄，这种内敛功夫必须日常练拳每一步注意精气锻炼才能逐步形成一种能柔能刚能出的灵活功夫内劲这个意念长期锻炼习惯积累起来，是有目的地松有的目的地刚正如先辈归纳开弓射箭般。

（四）得机得势

怎样掌握时间差，在太极中非孤立单一动作而是一气呵成整个过程无需思考条件反射。前述半圈半圆既可先后完成多走时间探讨学习亦可直接拖拉没有具体界限快则几乎同时完成初学者切记一定要好好训练基本功，使腰胯松柔送收伸长转动灵活决断，如能辅助站桩帮助下部更加稳固。路子走错了还是门外汉只能硬拖硬拉玩玩没有味道别人也不愿交流你也提高难度所以说基底筑基交流探讨只有真正领悟轻松活跃内在才使无处着力方寻找借力顺势干净利落出去。