太极24式分解式在自然中练出松活弹抖的爆发力，关键是要掌握其发劲规律。陈式太极拳的发劲，是它与其他太极拳区别的一个主要特点，但练习多年的爱好者能将其打得淋漓尽致，却很少。这是因为他们未真正掌握了发劲的规律。

我在多年学习陈正雷老师时，深入探寻了这一奥妙，现在就谈谈自己的切身体会。陈式太极拳发劲必须在放松的情况下进行，不仅要去僵求柔，还要周身放松，以达到“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”的基本规则。

通过不懈训练，只要真正掌握这个规律，就能达到无论从任何角度和部位都能够做到随心所欲、得心应手的弹抖爆发。放松是前提，全身骨节松开肌肉松弛，使力不至于被紧张用力消耗减弱，让全身之力集中到一个点上。

意念和内气结合，以意领气，以气运身，这样才能使劲迅速达到着力点。当意念一动，全身上动，在腰带动下按照规律节节贯穿，使劲迅速达着力点，同时肌肉高度紧张，并结合吐气发声，腹部抖弹坚实，这样就会产生声音弹抖力的威力强大而又有弹性，如金狮抖毛，干净利落。

要想打好弹抚力，最关键的是腰裆劲配合。在腰转扣裆时，可以使动作快猛迅疾、力量集中。此外，要注意螺旋劍，用身体中心为轴，即以腰为轴心，在发出力量时身体迅速向一侧转动产生离心力。

衡量一个拳手是否高明，要从三个方面来分析：第一看他的根源是否充分；第二看他是否有周身旋转力的基础；第三看他是否有落点效果。如果没有这些条件，那么即便华丽无比，也不过是华而不实，没有杀伤力的实战价值。最后，我们以掩手宏拳为例具体讲述如何根据这三项要求进行训练和技巧提升。