字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的练习方式，将内家拳与气功完美结合。字门八法不仅包含了传统的残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸，还演化出了贴窜圈插抛托擦撒吞十法，使得这门艺术更加丰富多彩。

字门太极拳以其优雅而精妙的手法著称，动作紧凑如同流水般连贯不断，每一个手势都蕴含刚柔相济之道。它强调出手轻盈如棉花，但力度却能像惊雷一般猛烈。同时，它要求练者在动作中保持贴肉生根的感觉，让每一次挥击都充满力量和韵味。

然而，由于套路繁复且重复性较高，一些武师可能会将字门太极拳误解为少林或硬派风格，从而走上了歧途。为了纠正这一点，并便于习练，聂根如先生融合了吴式太极拳的精华，创编出了字门太极一路、二路。这两种套路旨在帮助武学爱好者更好地掌握基础技巧，并提升实战能力。

学习字门太极拳包括以下几个方面：首先是入门基本功，如手型和步型；其次是学习完整的一二路套路；再然后是单操来加深劲力的理解；接着是推手训练，以提高应对技巧；此外还有实战模拟，以及内功修炼来增强体魄。此外，还可以通过器械训练，如球棒鞭杆等，以进一步提升自身能力。