在这个快速节奏的时代，尤其是对于年轻人来说，既要立业，又要成家。对于自己喜爱的太极拳，我们总感觉没有时间来习练，其实，时间是靠自己挤出来的，小段时间体悟个二三式，整段时间用来盘架子、打套路。太极松功非三五天的功夫，是一辈子追求的，我们一天24小时其实都可以练习“松”。介绍几个小技巧供大家参考，边玩边练功。

（一）翻硬币

将一枚一元硬币洗净放在身边。闲时把玩。

方法：1. 用拇指和食指轻轻捏住硬币，然后食指内收，用拇指粘住硬币向食指背翻去；2. 内收中、食两指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住hard coin向中指背翻去；3. 内收中、无名两手分别将hard coin收回同时，用拇、中两手肚粘住hard coin向无名手背翻去；4. 重复如上。

作用：

便于打通手三阴、三阳经络

便于劲贯到每个脚趾尖

便于练就“信手拈来”的高深太极节拿法

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五指慢慢将碗不倒，不要让水流出。

初练时当心打碎碗碟。

久之，可盛9分水转动不溢。

（三）解绳

找筷子粗绳50-60CM左右随身可带，每日出门打20个结空时解开。

解绳方法：左右手各5个结由左至右交替使用不同组合的手部部分解开。

（四）领手

每当双手空闲可以徒手操练。

舒展掌后按顺序由大到小屈伸一次，再反过顺序重复十几次注意不要用力，要轻领。

（五）推磨

传说张三丰小时候做豆腐从推磨中悟得真谛我们站桩后模仿推磨动作脚前后成丁八步两只松握空拳以意驱动腰跨微圈运动带动拳头转动无形磨石见过农村“丁”字大磨的人可能比较容易练习。

（六）水中打拳

有了整劲的太极习者往往拳架较低脚很沉重这过程中的习者往往很有“成就感”然而这一阶段又十分痛苦他在同门中能立于不败但与外家对抗便会不知所措原因很简单他只练了下丹田功夫如果将太极比喻为做拉面，那么，他只是和了一个面团如何将面团变成拉面呢？不妨试试“水中打拳”。

方法：起势前做好十大要领而后设想置身齐胸深温水游泳池中心尽量控制中心与平衡尽量慢行拳细细体会其中细微处要求点：

形松意紧，

眼耳并用，

手眼应机，

心念相随，

劲透全身，

以此修炼达到自然流畅自如之境，从而使身体更加灵活协调，对付任何情况都能保持冷静专注状态，不论是在生活还是训练方面，都能获得更多益处。这就是为什么许多人认为通过修炼这种方式能够提高个人能力，让人在生活和工作中学会更好的处理各种情况，从而提升自己的综合素质。在这个快节奏、高压力的时代，这种形式上的放松也是非常重要的一种方式，因为它能够帮助人们减少压力，同时也增强身体和心理上的韧性，使我们能够更好地适应环境变化，并且更有效地完成任务。这就是为什么很多现代企业开始推荐员工进行这种类型的心理锻炼活动，以此来提高员工的情商，以及他们对待工作挑战的心态调整能力。而对于那些喜欢探索新事物并且愿意投入大量精力用于提升自身能力的人来说，这是一个绝佳机会，因为它提供了一种全新的视角看待自己的身体以及如何通过不断地学习和实践这些技术，最终达到真正理解它们本质意义所需花费的大量努力和耐心。此外，由于这样的训練方式通常涉及到一些特定的姿势、呼吸控制等，所以进行这些活动的时候需要有一定的基础知识或者指导，而不是盲目跟随。如果你已经具备一定水平，可以尝试加入相关的小组或者寻找专业教导，以此作为一种锻炼你的技能，同时也是了解更多关于这样一种独特文化的一个途径。