字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔韧无穷著称。字门八法不仅包含了传统的残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八种基本手法，还发展出了十余种更为精妙的手段，如贴、窜、圈等，使之更加丰富多彩。

字门拳技以其高超的手法见长，不仅没有声响，而且动作紧凑如同流水般连贯不断，既显刚强又柔和，是一门非常难以掌握却又实用性极强的武学艺术。在练习中，师傅们强调出手要像棉花一样轻盈，却能如惊雷一般猛烈，每个动作都有着明确的规则和节奏，让人在学习中感受到一种不可言喻的情趣。

然而，由于其复杂而重复的手式，一些武林好汉往往误将之当作少林拳或硬派拳艺来练习，这导致许多人无法真正领会到字门太极拳独有的精髓。为了让更多人能够正确理解并深入探索这项艺术，聂根如先生结合了自己30年的修炼经验以及对吴式太极拳深厚研究，将其融合成两路套路，并通过系统化训练使得这项艺术更加易学且实用。

学习者可以从基础功夫开始，如掌握各种手型与步型，再逐渐进入套路一二路，然后进行单操练习以增强劲力，再通过推手与实战演练来检验自己的技术，最终达到内外兼修，即可获得全面的武艺提升。此外，对于提高心身健康，也提供了一系列内功养生术及器械训练项目，如太极球棒等，为想要全面提升的人士提供了完善的课程体系。