无论是站桩还是迈太极步，乃至练拳架，都强调要提肛。提肛能起保健作用，因为附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对我们来说非常重要。我们没事的时候就要经常做做提肛的动作，其实练武术都先练站桩，这也是在练提肛术。太极拳能够真正起保健作用的，关键是要使太极拳达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。

究竟如何练法呢？从前，多数前辈们都不外宣，把这一关看成是太极秘要中之秘要，当这一张簿的窗纸没有冲破之前，个个觉得神乎其神，其实，是一件非常简单的事，就是太极拳的固精还原法。其具体练法是：练拳者在调身、调心、调息的基础上，同时做到“收阴提”。从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提”，并持久地保持到收功才放松。

固精还原法，说起来虽然很简单，但千万不能小看，这里特别要注意和强调的是：一是要微微收提，不可用力过大；二是不可以让意念过重；三是在配合调息，更需要文火炖之，不可过急或过重，最关键的是口腔应松缓呼吸深细匀长招式柔缓绵连。在打拳时，要时刻检验自己口中的津液是否增多且清香，如果感觉口干味苦，那就是已经走向了错误。如果腰往前踏或臀部翘，那么根本无法完成正确的大腿根部空虚，使得整个身体更加平衡，从而有效提高整体技巧水平。

李小龙功夫教学视频中，我们可以看到他如何通过这些基本动作来维持健康，并将它们融入他的独特风格中。他教导人们通过控制腹部肌肉来影响内力的流动，以及如何利用丹田区域来促进身体内部循环。此外，他也强调了姿势正确性的重要性，以及它与内力之间紧密相连的问题。

如果你想要深入了解这些技巧，并希望找到适合自己的方法，那么建议你寻找经验丰富的地道老师，他们能引导你掌握更高级别的手段，如缠丝劲云手等，这些都是提升个人技术水平不可或缺的一部分。此外，你应该定期锻炼低架，以增强下盘稳定性，同时也应当学会独立步骤以加强支撑力。一旦下盘变得坚固，你就会发现你的周围其他部分变得更加灵活，从而达到了最佳状态。

最后，在学习任何新的技能之前，请记住，每一个高级技巧都建立在扎实基础上，因此务必不忽视那些被认为“初学者”的训练。你不会想错失一次机会去探索最深层次潜力的可能性，而这通常出现在基本训练阶段。当你理解了每一个单一动作背后隐藏着复杂策略之后，你才能真正地进入那超越普通者的领域。在那里，没有什么是不可能实现，只不过需要耐心与毅力去一步一步地把握每一次转变。