李小龙的功夫教学视频：太极起势定乾坤，练习中的妙用

端坐静心：

手脚自然放松，身体轻轻摇晃，如同树叶随风摇曳。

心中一片宁静，无论内心还是外界的一切都被抛开。

气血循环：

-丹田呼吸，细匀深长，将意念导引气血沿任督二脉循环运行。

-会阴收缩，以龈交为转折点，将气血带至丹田，再次下沉至会阴。

形体变化：

上身保持原姿势，屈膝松胯，让重心移至右腿，同时提左脚向上走弧线。

脚尖着地后慢慢踏实，重心移至两腿之间。头与脚形成天地对拉之势。

意念引导：

意念专注于右胯，然后转移到左足尖的横开步位，再回到左足跟部踏实。

整个过程中，全身呈现太极之象，其生机将动而未动之时，是因为动机未足。

气血运转：

任督二脉运动：提左脚横跨吸气，上升到人中；放下时呼气降回丹田。

十二经脉运动：从大敦穴开始沿足阴三经运行，一次往返流转完毕。

形意合一：

形体上由肩传肘传腕，与手指末端形成对拉之劲；同时，由顶天入地感受身体下沉的力量。

修习要领:

三种活动紧密结合，即使是最简单的动作，也需要反复练习和体悟才能达到浑然一体。