。其训练原理如用意不用力，虚实转换，将之贯串于日常生活中，不仅增添了生活的乐趣，还增加了训练太极的时间与空间，其盘架训练效果会无形提高。

一、行在尾闾。在行走中运用太极原理，如在尾间平移。各种形式的走路，都要注意尾闾。松胯便松尾闾，行走必轻松。眼神在前，双手一前一后，如拢着小气球，继而手中温热。

二、站在“三顶”。古语“站如松”，即端正、中直、平稳。三种形式均可站出太极味。“三顶”加“二钻”，即头向上顶百会向上，颈部关节必撑拉；膝盖前顶；舌尖轻顶上颚。此外，还需注意身中垂线移动。

三、坐在会阴。“坐如钟”是古训，有端庄、正直、内守之含义。“精神内守”，以恬淡虚无为前提。此时应将臀后垫子垫高，使会阴不受压，同时保持身体端正和意念上的圆环形隐性线路接天地之气。

四、卧在“四空”。睡时，让颈椎空露，并且全身放松，不用枕头。如果需要，则使用一寸高左右枕头，让颈椎接触空气。此外，当呼吸时，要数息，以吸取天地之清气并排出体内浊气。