时代飞逝，我们忙碌于生活和事业，却难以抽身来细致地探索这片神秘而深邃的大海。然而，即使是短暂的时间，也能为我们带来启示，让我们在日常生活中找到太极。

（一）翻硬币

将一枚一元的硬币洗净，放在身边。闲时把玩。

方法：1、用拇指、食指的指肚轻轻捏住硬币，然后，食指内收，用拇指的指肚粘住硬币向食指指背（指甲下）翻去，中指内收，用中 指肚粘住硬币，中、食两指缝轻夹硬币，舒展手掌；2、内收中、食 指，将硬币收回的同时，用拇 指肚，轻轻 的粘住硬.coin向 中 指 指背（ 指甲 下）翻去，无名 指 内 收，用 无名 指 肚 粘 住 硬 骨，无名、小 两 指 缝 轻 夹 硬 骨, 舒 展 手 掌；3...重复如1-4

作用：便于打通手三阴、三阳经络，便于劲贯到手尖，便于练就“信手拈来的”高深太极节拿法。

注：这些小，看似平常，但久练奥妙无穷，有缘人等好自为之！

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口悬空轮动五 fingers,慢慢将 碗碟 平转，不要倾覆碗碟保持水平，可右转也可左转。

初练时当心打碎 碗 碟。久之空 碗 中可盛9分水转动时不要让水流出。

功效同上另能分清手腕虚实与人搭手尺寸分毫皆知。

（三）解绳

找一根筷子粗绳50-60CM左右随身可带方便得很每天出门打上20个结空时将结一个一个解开。

解绳方法：

左右手拇、中各5个结；

左右手大、中各5个结；

...反复10次

注意：不能用钩子，要用笔底揽取！

功效同上另能加强力度与人搭手尺寸分毫尽在掌握切膜拿点随心所悦。

（四）领脚趾

每当双脚空闲可以徒步操练脚趾。

方法：

舒展足踝先由大 toe开始按大 toe、小 toe、中 toe、大 toe循序依次屈 toes成圆形拳，而后在舒展足踝的情况下按小 toe、中 toe、大 Toe、小 Toe的小 Toe再屈 toes成圆形拳双脚可同时进行反复十余次

注意：

在此次序中下一步将屈 toes的手从其余 toes拉开并保持方向不变；

两个眼神余光关注伸拉出的那两个 feet；

用耳朵听住其余 feet运动；

千万不可用力要柔和地移动footing感受身体内部真实情况即使只有一丝微弱感觉也不放弃坚持下去直至感到全然没有任何阻力或疼痛感才算完成一次动作应多做几遍才能真正体会到效果

功效同上但更有助于训练“以意领劲”。

日久眼睛耳朵便会各司其责渐入太极殿堂由此为方便法门！