。生活中的训练不仅增添了乐趣，还提高了训练效果。以下是笔者根据实践体悟的生活训练体验。

一、行在尾闾。在行走时运用太极盘架的原理，如同尾闾平移，注意松胯使步伐轻松。这就如同小木船驾驶江河，管方向和平直，对准前方，同时要关注眼神前方，双手前后移动，仿佛拢着气球。

二、站在“三顶”。端正、中直、平稳地站立，可以尝试两腿自然分开或偏沉站立或“三体式”站立。通过“三顶”加“二钻”，即头部向上顶百会颈部撑拉膝盖前顶舌尖轻顶上颚，以及两脚涌泉穴虚拟从体内钻出针到地底，让身体动作与意念相随。

三、坐在会阴。“坐如钟”的姿势有端庄正直之含义，因此坐姿也需注意，以保持会阴空旷通畅。这可以通过使用传统条凳或者将臀部垫高一寸来实现，使得身体端正并能让心中劳宫穴点形成圆环形隐性线路接收天地精华气息。

四、卧在“四空”。睡时，让颈椎空露，将睡姿呈现大字形，即仰面伸臂张腿，全身放松，不使用枕头或只使用一寸高左右枕头以接触空气。当呼吸时，可数息，将手心接天气足心似接地平线的地气，从而深入骨髓排出病气于外。此意念持久，便能恍兮惚兮入睡，或许不知觉间便安然入梦。