在日常生活的行走、站立、坐卧中融入太极练习的原理，既能增添生活乐趣，又能无形中提高太极训练效果。以下，我将根据实践体悟，谈谈这种生活中的训练。

一、行走中的尾闾。

"尾闾如小木船行江河的舵"是太极盘架训练的关键。在行走时，我们要注意尾闾平移。不同形式的步伐，如平walk,爬高,下坡,急walk慢walk负重walk提物walk等，都需注重尾闾。松胯便松尾闾，步伐自然轻松。

二、站在“三顶”上。

古语"站如松"即端正、中直、平稳。在站立时，我们可以尝试三种姿势：①两腿分开双脚重量平均；②偏沉；③“三体式”站立，即斜向出一只脚。这三种姿势均可展现太极韵味。“三顶加二钻”的方法包括头顶百会，上颚轻顶舌尖，以及前后有别且相随的脚部动作。

三、坐在会阴之上。

“坐如钟”意味着端庄正直内守。在座位时，我们应保持精神内守，以恬淡虚无为真气从之为前提。一般人习惯性坐姿往往掩埋会阴，不利于经络通畅。此时，可采用传统条凳或垫高臀部，让身体端正，将意念想象会阴与百会和涌泉相通，形成圆环形隐性线路接收天地精华。

四、卧在“四空”中。

所谓“四空”，指手心脚心心中颈椎都空空如也。在睡眠时，让颈椎空露，用仰面睡姿，全身放松，不用枕头，或使用一寸高左右枕头，使颈椎接触空气。呼吸时，将手心接天气，脚心接地平线地气，从而吸取深层清气排出浊气病气于体外。

通过这样的行走站坐卧，我发现养生效益多方面：

①预防并辅助治疗慢性病，如失眠手麻、高血压等；

②不累不疲，无感疲劳；

③对太极拳原理有更深刻理解，更好发挥身心修炼优势。