字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，以其独特的内外兼修和柔韧性著称。字门八法包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸八个基本手法，这些基础上又演化出了十种更为精细的手法，被称作袖珍“十八法”。练习者通过不断地练习这些手法，使得动作紧凑如同流水一般，既展现出刚猛之力，又不失柔软之美。

然而，由于套路繁多且重复性较强，一些拳师在练习时可能会误入歧途，将字门拳与其他形式的武术混淆。为了解决这个问题，聂根如先生结合家传秘籍以及长年的实践经验，对字门太极进行了改编，将其分成了两大路线：一路、二路，以便于学习者更好地掌握。

学习字门太极拳不仅包括了基本功训练，还包含了多种套路、一系列单打技巧，以及对抗式推手和模拟散手等实战技能。此外，它还融合了内功养生和器械训练，如太极球、大杆剑等，为提升身体素质和武艺提供全方位的锻炼方法。