在快节奏的现代生活中，年轻人不仅要立业，还要成家。对于喜欢的太极拳，常感觉时间不足以进行练习，但其实，时间是可以自己挤出来的。小段时间理解几个基本式子，大段时间用来学习套路和打底功夫。太极松功是一项需要一生追求的技能，我们每天24小时都可以通过“松”来练习它。这篇文章将介绍一些简单的小技巧供大家参考，让边玩边练功成为可能。

（一）翻硬币

将一枚洗净的硬币放在身边，用作日常娱乐。

方法：

用拇指、食指轻捏硬币，然后内收食指，用拇指粘住硬币向食指背部翻去。

内收中、食指，将硬币收回同时，用拇指肚粘住向中指背部翻去，无名指内收，用无名 指肚粘住向无名 指背部翻去，小 指内收，用小 指肚粘住向大脚趾方向翻去。

内收大、小二根手指数回到起始位置，再反复重做上述动作。

作用：

便于打通手三阴、三阳经络

便于劲贯到手掌尖端

便于练就“信手拈来的”高深太极拿法

（二）转碗碟

平时吃完饭或喝茶，可以用掌敷在碗沿或杯口，悬空轮动五 指慢慢将碗保持水平，不要让水流出。

初练时需注意不要打碎物品。久之，可盛9分水而不溢出。

功效：

同上

（三）解绳

找一根筷子粗细适中的绳子，每天随身带着，便于随时解结放松筋肉。

每天解20个结，然后再重新系好，以此训练双手协调性和力量控制能力。

注：不能用力，只能使用柔软的手腕使劲度越来越高，最终达到“无形”的境界。

功效：

同上

（四）领手指

舒展开双手，从最外侧开始按顺序屈曲各个 Finger 到空心拳，再舒展后按逆序屈曲至空心拳，并交替两只手进行，这样反复几十次即可完成一次完整循环。在此过程中，要注意耳朵听见其他 Finger 的运动，而眼睛则关注伸拉的手 Finger 的位置变化，没有任何时候感到疲劳感或者紧张感，这就是真正意义上的“领”。

注：这项技术要求意念集中且精准，同时还需身体各部分协调配合才能完成正确地操作并获得良好的效果。此技术对提升整体灵活性和肌肉记忆有着不可忽视的帮助，它能够增强身体对各种不同角度下移动与变换应对能力，使得人在面临各种挑战的时候能够更加自如地应对，从而提高了自身防御能力及快速反应速度，为未来的战斗提供了坚实基础。此外，它还能加强意志力的锻炼，对抗压力，有助于减少因工作压力导致的心理问题，如焦虑、抑郁等症状，使人们更健康，更有韧性地面对生活中的种种挑战。