太极秘诀：怎样用太极拳打通大小周天 —— 马权友传授太极秘诀

在古代武功中，太极拳被视为一种内家拳，注重内气的调养与修炼。其中，“小周天”和“大周天”的概念，对于练习者而言至关重要。马权友，这位武林高手，将其深邃的见解传授给我们。

小周天的来历

小周天源自古人对宇宙观念的一种延伸，它代表着身体内部真气循环运行的一个圈子。在太极拳中，小周天主要指任督二脉，即前南后北方向的循行路线。当练习者通过气沉丹田，让腹部膨胀，然后进行“行气”，让气从丹田向下流动，再上升至头顶，形成一条从前到后的闭合循环，便是完成了一个小周天。

小周天之效

通过打通小周天，可以达到以下几个方面的效果：

医疗保健：对于中年以上的人来说，练习能够帮助推迟衰老。

提高体能：在太极拳中的起势和收势中，小周天有着明显的运用和作用。

延年益寿：长期坚持可以增加青春活力。

如何打通小 周 天？

要想打通的小 周 天，我们需要分两阶段进行：

第一阶段: 练好太极拳

一、盘好拳架

要求头悬颈贴、眼平身正、肩沉肘坠、臂弯腋虚、手展指分。

胸舒背拔腰为轴臀敛裆圆走下弧腿曲弓90度。

二、练好行拳

行好的准则是松静轻灵圆活稳重慢匀神合。

锻炼出这种状态，可以促进气路血路畅通无阻。

三、练好用意

太极拳强调的是内家技巧，以意导形，用意不必力。

意念在先，动作随后，是修炼者的基本要求。

第二阶段: 办理贯通大 周 天

一、二聚丹田

将呼吸停留于丹田，使得内气欢聚于此处。

日久夜深，会感到丹田内部有一股热氣团结集精华，为贯穿任督二脉奠定基础。

二、三行任督脉

引领这股热氣由丹田向下流动，从尾闾关冲过，并将其引回到百会穴再次入腹，从而形成一圈完整的小 周 天循环。

打 通 大 周 天 的感受：

当你成功地将真气带入每个经络，每个穴位时，你会感觉到身体轻盈舒适，同时也能感受到功力的提升与增强。你还可能注意到一些刺激或酸胀，但不要担心，这些都是正常过程，一旦过去，你就会享受更大的健康与力量带来的乐趣。此刻，你已经开始准备迎接更高层次的心灵探索——即大 周 天的挑战！

大 周 天之旅：

为了实现这一目标，我们需要理解十二正经及其特征，以及它们如何相互连接。大致而言，大众知情的大三阴经包括足少阴肾经、大阳明胃经以及足厥阴肝经，而大三阳经则包含足少阳胆经、大阳明脾经及足少阳心包经等。而这些都只是冰山一角，在这个复杂但又精妙绝伦的大世界里，每一个细节都藏着智慧，每一次移动都蕴含哲学。真正掌握并把握住这些知识，就像解锁了生命本身最深层次的情感与智慧，不仅使你的身体变得更加健康，更能让你的心灵得到洗涤与更新。