在日常生活的行走、站立、坐卧中融入太极练习，不仅能够增加训练时间与空间，还能使生活更加有趣。以下是我根据实践体悟，分享如何在这些场景中进行太极练习。

一、行如尾闾

在走路时运用太极原理，如将意念置于尾间，注意到尾闾的平移。这包括各种形式的步伐，如平走、爬高、高低坡急慢走等。在每种情况下，都要关注尾闾，使之轻松自然，就像小木船驾驶江河一样。同时，要注意眼神前方，双手前后移动，手心似乎拢着气球，这样可以感受到手中的温热。此外，还可以尝试八字步，这需要左右重心变换，因此对尾闾要求更为复杂。但总体来说，尾闾呈现“の”形旋转，有这种意念，即可随之而至。

二、站如三顶

站在“三顶”状态，即头顶百会，上颈部撑拉头脑虚灵；膝盖前顶，以利于下肢松活；舌尖轻触上颚，以润化金津玉液。两脚重量均衡时，则前后有别且相随，可以转化为前松后紧或反之。此外，当采用偏沉或斜向出的一只脚站立时，也要注意身中的垂线移动，让左重移于左踝内侧或右重移于右踝内侧。

三、坐如钟

坐在会阴位置，即端庄正直内守。“精神内守”是以恬淡虚无真气从之为基础。在一般人常见软沙发加软坐垫的情况下，我们往往掩埋了会阴，对经络通畅不利。解决办法是选择木凳座位，将臀部垫高一寸，使会阴留空，并保持身体端正，将会阴想象连接百会和涌泉穴点形成圆环隐性线路。

四、卧在四空

睡姿呈现“大字”，即仰面伸直双臂张开腿伸直张开，无需枕头，但若需则使用一寸高左右枕头让颈椎接触空气。当安顿好颈椎后，可以摊开手心和脚心，再数息吸收天地清气排出体内浊气，从而促进深层眠眠。

通过这样的方式行站坐卧，便可预防并辅助治疗一些慢性病，如失眠、高血压等，同时也能避免久坐疲劳和久站胀痛，更好地理解太极拳原理，从而达到身心两修的效果。