我想学功夫，初学太极拳首先应从“正”、“松”二字入手，在自然之中寻找平衡与和谐。所谓“正”，有两层含义。一是将套路、姿势练正确（这是起码的要求），二是身法要“正”（这点尤其重要）。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动。由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的“松沉拔长势”，它内含一种“绵里藏针”的技术。所以，“松”不是那种无身法、无领劲的“松懈、软塌”。

对于初学者，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？首先，对初学者来说，“正”是最关键的。没有了“正”，就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来，所以就不可能“松”;没有了 “ 松”，就不能做到 “虚领顶劲 ”、“气沉丹田”，就不可能产生八劲之主的大掤；没有了 “ 正 ”，就无法通气; 没有气势达于。

从太极图上来看，太极拳是一个在圆体中运化武术运动。陈氏太极拳一代宗师陈长兴，人称牌位大王，其生活起居处处身端形正在。而且，陈、杨、吴、武、孙等各家太极拳也都将身正体为首要要领。在此，我们可以掂量出 “ 正 ”、“ 松 ” 二字所占份量。

其次，在太极十三势（掤捋挤按采挒肘靠前进后退左顾右盼中定）中，中定对身法要求高。而 “ 正 '' 和 " 松 " 又 是 中 定 的 基 础。

那么如何做到 “ 正 '' 呢？

这方面，我觉得，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不会出大错：

要 " 正 '', 最关键的是躯干部位。

膝盖一般不能超出脚尖。

上肢动作贴近身体。

动作转化过程中的脚底不要喝风漏气。

检查自己的每招每势是否均有八面支撑意思。

以上所谈到的" 通 ",即气血通畅，是为了让练拳者感到通泰舒畅，以逐渐达到气势。这也是养生健身增加内力的必要条件。

接下来，我再谈谈如何做到" 松":

" 松" 是内家拳特有的名词，一般指外形，而柔则指内涵，即一种柔韧性强的内力。这需要通过放慢速度，让动作变得更为自然，从而减少肌肉紧张和体能消耗，这样才能真正达到刚柔相济之境界。当你能够在轻快地移动同时保持稳定的力量时，你已经走上了修炼者的道路。此外，还需注意随着时间推移，不断调整姿态，使得整个练习更加流畅，也就是说，要不断提高自己对正确姿态和节奏感的一致性，从而使你的实战技巧得到提升，同时还能避免受伤或疲劳过度。此乃修行至上之道！