初学太极拳，首先应从“正”、“松”二字入手。学习太极拳24式慢动作讲解，在自然的环境中感受内外柔和的转变。"正"指的是将套路、姿势练正确，同时身法要“正”，这点尤其重要。所谓“松”，是指以最少的体能内耗去完成身体的合理运动，由松产生的柔劲是一种建立在“正”的基础上的技术。

对于初学者，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？首先，“正”是最关键的，没有了“正”，就会有较多的肌肉组织参与到维持自身身体平衡的事情中来，所以就不可能“松”。没有了“松”，就不能做到虚领顶劲、气沉丹田，就不可能产生八劲之主的掤劵；没有了“正”，就无法通气，使所产生的气势达于全力以赴。

其次，在太极十三势中，中定是对身法的要求，中定是运作好太极拳的一基地，而"正""松"又是中定的基础。在自然界，如同树木生长需要阳光雨水一样，我们通过实践不断调整自己的姿态与节奏，以达到真正融会贯通。

那么如何做到" 正"? 这方面，有许多前人著述颇详且给出了非常详细具体要求。我觉得，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不至于出大错：

要 “ 正 ” ，最关键的是躯干部位。

膝盖一般不能超出脚尖。

上肢运动要贴近身子。

动作转化过程中，脚底不要喝风漏气。

检查自己的每招每势，看是否均有八面支撑意思。

以上所谈 " 正 " 的目的都是为了 “ 通 ”，即气血通畅。这就是太极拳健身养气增加内功必要条件。而 " 松 " 是一种由最少体能内耗完成身体合理运动造就出的柔韧劲，是一种建立在 “ 正 ” 基础上的高级境界。

对于初学者，要学 “ 松 ”，可以将自己躯体想象成一条线上串起肉串，这条线一端过头顶百会穴，一端在裆底会阴穴。而胳膊就像挂在肩膀上一样，只需用指尖稍微领劲来控制好运动路线及配合顺逆缠丝即可，不要苛求其他事情。