初学太极拳，首先要从“正”、“松”二字入手。学习太极拳24式每一式的图解视频，让自然之韵伴你修身养性。在这条修行之路上，“正”指的是将套路、姿势练习正确，同时保持身法的“正”，尤其重要。“松”则是以最少体能内耗完成身体合理运动，从而产生柔劲，这种劲力建立在“正”的基础上，是一种特殊的技术，不是简单的松懈或软弱。

对于初学者来说，为什么要从“正”、“松”二字开始？首先，“正”是关键，没有了“正”，就会有较多肌肉组织参与维持身体平衡，因此不可能达到真正的“松”。没有了“松”，就不能做到虚领顶劲、气沉丹田，无法产生八大主体中的掤劲；没有了“正”，就无法通气，使所产生气势达不到目的。

从太极图来看，太极拳是一种在圆形中运化的武术运动。陈氏太极拳一代宗师陈长兴，以身端形为人称，他生活起居处处显得很庄重。各家太极拳如陈、杨、吴、武、孙等也都将身正体松作为拳架的首要原则，可以推测出“正”、“松”的重要性。

其次，在十三势中，中定对身法要求很高，而“我认为，对于初学者来说，把握住以下几个大的方面，就不至于出大错。”

“腰要竖直”，这是躯干部位最关键的一点。

膝盖一般不能超出脚尖。

上肢运动要贴近身体，“两臂象挂在两肩上一样。”

动作转化过程中脚底不要喝风漏气。

检查自己的每招每势是否均有八面支撑。

这些都是为了实现一个目标：让练拳者的身体感到通泰舒畅，以逐渐达到气势。这需要通过不断地实践和调整，使得整个身体形成一种既稳定又灵活、高效又经济的大动作体系。