初学者在学习太极拳时，首先应从“正”、“松”二字入手。这些概念不仅是太极拳的基础，也是理解武术活动名称大全的关键。在自然的环境中练习太极拳，可以帮助我们更好地体会到“正”的重要性和“松”的实用性。

所谓“正”，它有两层含义。一是确保每个套路、姿势都练得正确，这是基本要求；二是身法要保持正确，这一点尤其重要。“松”则指的是以最少的体能内耗完成身体合理运动。这种柔劲建立在“正”的基础上，是一种特殊的技术，不是一种简单无身法、无领劲的放松状态。

对于初学者来说，为什么要从“正”、“松”二字入手呢？这两个概念对于初学者的训练至关重要，因为它们能够帮助他们建立良好的动作习惯，并逐渐提高自己的内功。

首先，“正”对于初学者来说非常关键，没有了“正”，就会有较多肌肉组织参与到维持身体平衡的事情中，因此就不可能达到真正的“松”。没有了“松”，就不能做到虚领顶劲、气沉丹田，无法产生八力之主掤势；而没有了正确姿势，就无法通气，使得所产生的气势达不到预期效果。从太极图上看，太极拳是一个在圆形空间中运化武术运动，每一位大师如陈长兴都强调身端形正作为拳架首要要领。

其次，在执行十三势（掤、捋、挤、按、采、中定）时，“中定”对身法提出要求，而这个要求又基于“正”、“松”。因此，对于初学者来说，要学会如何做到这一点很重要。

那么，我们如何做到这一点呢？可以通过以下几个方面来掌握：

要将躯干部位置于正确位置。

膝盖一般不能超出脚尖，以避免前倾并形成橛毛病。

上肢运动应贴近身体，以腰为轴带动肢体移动。

动作转化过程中，脚底不要喝风漏气，两脚平实踏地。

检查自己的每招每势是否均有八面支撑，即八面稳固而非硬顶或硬撑。

通过这样的方法，可以使我们的动作更加流畅自然，同时也能增加我们的耐力和力量。此外，还需要注意保持良好的呼吸方式，使得气血流通，从而达到养生健身目的。