在陈式太极拳的核心中，丹田内转被视为其精华的一部分。这项内功不仅能够提升爆发力和柔韧性，还能促进身体的整体健康。古代养生家认为，丹田是练功的“根”，也是炼精化气、还精补脑的重要场所。

在太极拳中，丹田被称为“太极点”，是所有动作的中心。通过控制腰部，即抓住丹田，可以产生松活弹劲和爆发力的力量。这种力量源于腰部，但它不是简单的直线运动，而是一种螺旋式运动，这种螺旋动作贯穿于整个套路中。

陈式太极拳强调意注丹田、气沉丹田，以及通过真气带动小腹内部脏器进行螺旋式转动。这一过程需要外呼吸引动内呼吸，以真气带动小腹内部脏器取螺旋形式转动起来。这样的锻炼方式结合了外形与内部活动，使得每一个打法都充满了生命力和活力。

从技击角度分析，丹田内转是太极拳特有的力量来源，它使得大腿、臂膀等四肢获得了额外的力量。此外，它也能够增强消化系统的吸收功能，并有助于延年益寿。

要掌握这一技能并不容易，一般人会从基础练习开始，比如站桩功或持法，然后逐渐增加复杂性的移动。在高级阶段，这些移动将与深层次的心理状态相结合，以达到更高层次的心灵集中与身体协调。

总之，丹田内转不仅是武术实践中的关键，也是养生健身的一个重要组成部分，它要求练者具备坚定的意志、良好的姿势以及对自身身体机能深刻理解。