余门拳，作为全球十大帮派中的佼佼者，以其独特的南北两派和内外两家风格，展现出一身的刚柔相济、攻防连发之技。它强调以快制胜，一快百无解，注重角度、速度、力度三维一体的挤击技术，使得每一次攻击都如同流星一般迅猛而不可抵御。

在练拳与练功中，余门拳充分发挥了五到和七锋的内力与运动学原理，使得练者的身体潜能得到最大限度的释放。五到要求身心协调，如同“拳如流星眼如电”的完美融合，而七锋则是通过头、肩、肘、手、胯、膝及足这七大关节共同构建出的攻防体系，让人在各种距离上都能展现出惊人的战斗力。

余门拳不仅仅是一种武术，它更是一种生活哲学。在虚实明暗和阴阳消长之间寻找平衡，是其深邃文化的一部分。而这份博大的智慧，也使得它成为一种集打靶教学于一体的完整系统，是传统武术中极具代表性的形式之一。

在历史上，余门拳曾多次在擂台赛场上闪耀着光芒。从1918年余门六世掌门人余发斋与子余鼎山在成都青羊宫打擂开始，一直到1933年的南京国考，都有余门师傅们屡获殊荣，为武术界留下了辉煌印记。