余门拳，源远流长的武术艺术。它融合了南北两派的精华，内外两家风格的独特之处，以攻击为主导，攻防技巧连贯、迅猛而力透体表，既刚又柔。在挤击技术上强调“角度、速度、力度”三维并重，以快速战胜对手为核心理念。余门拳深谙内力的运用和运动学原理，将其推至极致，使传统武术在实战中的应用得以充分展现。

练习者必须达到“五到”的技术标准，即身心协调一致，在动作中要求身到手到足到眼到心到的完美结合，从而形成典型的流星般飞快的手法和电闪雷鸣般敏捷的视觉效果，同时腰部如同蛇一般灵活，腿部如钻头般坚固。这不仅体现了七大关节共同发挥作用，还包括三种距离进攻：远距离是拳脚交加；中距离是肘膝相互配合；零距离则是头肩胯部齐发，这样全面展示了余门拳在七个方向上的完整性和高超技艺。

余门拳不仅仅是一种打斗方式，它还蕴含着儒道哲学中的智慧，如虚实明暗、阴阳消长等概念，对应策略丰富多彩，不断变化。它集成了打斗（打）、靶标训练（靶）、教诲与传授（教）于一身，是中国传统武术文化的一朵奇葩。

历史上，余门拳在各种擂台比赛中屡获殊荣，从1918年余六世掌门人与子弟擂台竞技，一举名声鹊起，再至1920年刘湘将军设擂评选国术教官时，其代表人物夺魁受聘，并在后续几十年的各类比赛中不断取得佳绩，最著名的是1932年的重庆市春季国术观摩赛，以及1933年的第二次全国体育运动会，其中多位代表展现出卓越实力，被誉为武林中的佼佼者。