我在福建省顺昌县第三届陈式心意混元太极拳演练大会中深受触动，回望中国武术的丰富多彩拳法种类，在社会的广泛影响下，我更加坚定了学习这门古老艺术的决心。从杨式简化太极拳到剑、扇，再到去年国庆后学的陈式心意混元太极拳，我已经有四年的学习历程。在这段时间里，有时我会过于执着于技巧和形象，不够注重内在精神和意念，这导致身体紧张，力气用得过多。有时，我又只顾外表表现，没有真正理解内在要求，如转腰不够，无法稳固丹田之气。

目前来看，我已经逐渐掌握了一些基本功，但双重现象依然存在。这让我有些迷茫，想要放弃。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他耐心地教导我拳理，并反复示范，让我增强了练习的信心。我明白到练习要同时兼顾意气神形，每个方面都不能忽略。

根据我的初学水平，我总结出一个原则：不能想呼吸，也不能想气，只能通过开合和动作来思考。这样做可以培养使用意念控制动作，使外形规范而且自然，这是一个由内而外的过程。在本阶段，还需要继续努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

进入太极拳入门，我们首先必须学会放松，这是一项大学问。随着功力的增长和内劲取得，一切与放松息息相关。我认为，要达到放松状态，不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑以及中枢神经系统也跟着放松，即使是心里也要轻松。静是前提，而沉是结果，没有静就不可能完全放松，所以能够 松必能沉，同时手法还应贯穿始终，但目的并不仅仅是为了手法，而是在于如何更好地使用这些手法。

了解到无论何时何地，都应当保持这种无限状态，将丹田之气感到充实并将其下沉，然后再次进行松沉直至手部，以此确保全身节节贯通，从膝关节开始一直向上至手部，同时横向纵向都要一致，并将这一过程扩展至胸肩，再进一步 松腰膝，使身体完全处于一种平衡状态。此刻，上身应该虚弱，而下肢则需强壮形成上虚下实。而当我们进行这些运动时，我们的心灵应该内部敛藏，与脊柱一起拔起顶劲，以避免任何力量丧失；两腿、腰、胸肩同样如此进行调整以保证整个身体均匀分布力度与柔软性。

这样的训练方式，将注意力更多集中放在内脏器官微妙运动上，由此引领外形力量变化，以便实现从内部转换为潜移默化的事物，从转换点结合气沉丹田以求达到内外一致。一旦通过这种方法进行锻炼，那么即使没有意识到的情况下，你也会感受到你的体质正在悄然提升。

每次练习都会带着疑惑去探索，每一次尝试都有新的发现，不断完善自己的内功与规范打造出的技艺，是一种既享受生活，又不断进步的大智慧。当我的成长停滞不前，老师就会提出新的挑战，当我的误差显现出来，他们总是循循善诫般给予指导，无私地传授他们所掌握的一切知识（尽管我很多地方做不好）。在如今这个快节奏、高压力的时代，这种精神境界真是令人敬佩，它正是我追寻传统美德、大师风度及师表楷模的一大启迪。

通过学习混元太极拳，我得到了许多益处，比如改善了肠胃功能，更懂得工作间如何平衡自我修养。它让我认识到做人做事不可偏激，也对健康状况产生了积极影响。我希望那些同样感兴趣的人们，可以早一点儿开始修行，让自己拥有那份“宁静”、“定慧”。

太极易学难精，但时间积累才是基础，它要求我们慢慢修炼、突然悟解。这门艺术就像浩瀚的大海，是终身取之不尽的泉源。不论何时何刻，都感觉自己还有很多不足待补足，因为现在还只是入门级别。我未来将继续虚怀若谷，对待每一步走路都不敢疏忽，只为日后能够更好地把握每一个瞬间。而活到老，就该不断学习新知，因此明天一定会比今天更加精进一些。如果有什么不足，请各位指教，为明天更好的锻炼奋斗吧！