我在福建省顺昌县第三届陈式心意混元太极拳演练大会上，深受启发。作为一名学习杨式简化太极拳、剑、扇四年有余的武术爱好者，我也尝试了一年的陈式心意混元太极拳训练。这段时间里，我曾遇到许多挑战，有时过于注重内在意念，导致身体僵硬；有时则只顾外形动作，忽视了内在的修为。目前我的进步较稳，但仍然会偶尔出现双重现象。

幸运的是，我得到了张则理师傅的指导，他是一位2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛金牌得主。我通过他的教学思路和方法逐渐认识到，练习太极拳必须同时兼顾意气神形，这是不可或缺的一部分。在我初学阶段，我发现要想做出一个动作，就必须先想好下一个动作，不断地培养用意念支配动作，使外形规范并保持流畅，这是一个由外向内的过程。

目前我的目标是在完成习拳第一阶段（根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座），然后继续深入探索放松技巧。我知道，在无尽状态中，将丹田气机感到饱满后，让它下沉，并从膝关节开始逐渐松开至手部，同时使用意念使整个身体松软，以达到上虚下实、腰挎灵活和劲贯腰脚的效果。

通过不断地练习和反复思考，我明白了要用意不用力、虚领顶劲、气沉丹田等技巧来提升自己的内功。而且，每次练拳都带着问题去面对，不断完善自身的功夫，最终达到了身心愉悦与身体健康相结合的大境界。

这种精神让我感受到一种高尚的情操，是传统美德的一种体现，也是我师傅风度的一种展示。我相信，只要坚持不懈，无论年龄大小，都可以通过学习这门古老而又智慧之源般丰富多彩的艺术来提升自己。