我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武艺已有四年时间，共计二十套。自从去年国庆节期间开始练习陈式心意混元太极拳至今已经一年多了。在这段时间里，有时我会因为过于注重内心的想法而急于求成，从而导致身体和四肢失去了松弛，使用蛮力也没有完全排除；有时，我只顾外形的完美，却忽视了内在的修养，转腰不够，用意守住丹田也不够稳固。目前我的进步相对稳定，但偶尔还会出现双重现象。我有些沮丧，甚至想要放弃练习，因为觉得混元太极拳实在是难以掌握。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他是一位颇受认可的武术家，在2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛中获得一等奖。他耐心地给我讲解拳理，并反复示范，这些都增强了我练习拳技的信心。

按照张师傅的教学方法和思路，我逐渐意识到练习太极拳需要同时培养意气神形，不可缺少任何一个方面。根据我的初学水平，我认为不能随着呼吸变化或控制气息，而应该专注于动作之间的连贯性，以及如何通过意念来支配每个动作，使其既符合规范又自然流畅。这是一个由外向内发展的过程。

目前我还需要努力完善练习阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。太极拳入门最重要的是要学会放松，这是一门需要深刻理解和实践才能掌握的事业。我发现，只有真正放松肌肉皮肤关节，还要让五脏六腑以及内在的心理系统也跟着放松——这是使身体达到真正平衡状态的一种方法。

为了更好地理解这一点，我得知，在无论何种情况下，要使丹田气机充足并下沉，然后再进行松沉，即从膝关节开始逐渐将紧张感释放开来，同时保持横向纵向方向上的平衡。此后，再松开胸肩部位，以此为基础，让整个身体轻松下来，同时用意念指挥两背手呈十字形，以便形成上虚下实、上身灵活而下盘稳定的效果。眼神内敛，将注意力集中在丹田上，同时使脊柱与头部形成对抗，上半身虚弱而下半身坚实。

这样的训练方式让我更加专注于利用轻微运动带动外观劲势，从内部换气，从内部潜转，并且特别注意转换处，使整体感觉达到内外一致。而通过这种方式不断地练习，可以不经觉地提升自己的内功。此时，每次打坐或静坐都是为了进一步提升自己，无需多言，只需持续不断地实践即可看到成效。

总之，每当我进行训练都会带着问题去探索，也会不断寻找新的方法来提高自己的技巧。当我的技能停滞不前时，老师总是给予新的挑战，当犯错时，他们总是循循善诫指导纠正错误，这样的精神是我所敬佩之处，也是我终身追求之道。在这个快速发展变化的大环境中，这样的精神仍然具有很高的地位，它代表着传统文化中的一份美德，是大师们风度十足的情操，是我们今天社会中所能见到的楷模榜样。

通过学习混元太极拳，我享受到了许多益处，如改善肠胃功能，更懂得工作以外如何安宁休息。一切事物都应有度，就像锻炼自身一样，要适量进行。不仅如此，这种生活方式也有助于改善个人健康状况，对那些感兴趣的人来说，最好是在35岁之前开始这种修行，以达成“松---静---宁----定---慧”的境界。毕竟，尽管易学难精，但时间积累才是基础，我们可以慢慢修炼直至顿悟。而且，无论年龄大小，都应该继续学习新知识，不断进步，就像做人做事一样，一直到老才算完成生命旅程中的每一步骤。

虽然我现在只是刚入门，但每天都在努力虚心接受教导，不断认真研究，使自己成为一个真正懂得什么叫做“空”、“立”、“收”、“发”的人。我相信，只要持之以恒，我们就能够实现自己的目标，让我们的生命变得更加丰富多彩。如果还有不足的地方，请大家指教，让明天比今天更好。最后，我坚信：只要你始终怀抱热爱与决心，你就会找到属于你的那条道路，而这条道路就是你永远无法满足但却渴望探索的大海——浩瀚无垠。但愿我们一起勇敢前行，不断追求卓越！