欢迎来到我的自媒体，今天我要和大家分享一些超燃脂的双人健身动作，让你和 TA 在健身中找到乐趣，一起变得更加健康有型！

1、俯卧撑接力：这是一个考验力量和耐力的动作，两人一组，面对面站立，互相握住对方的手腕，其中一人先做一个标准的俯卧撑，然后将手递给对方，对方接着完成一个俯卧撑，如此交替进行，直到完成规定的次数，这个动作不仅可以增强胸肌和手臂力量，还能提高两人之间的默契和协作能力。

2、哑铃划船：这个动作可以锻炼背部和手臂肌肉，两人相对而站，手持哑铃，膝盖微屈，一人先做一个标准的哑铃划船动作，然后将哑铃递给对方，对方接着完成一个划船动作，如此交替进行，注意保持正确的姿势和呼吸。

3、深蹲跳跃：这是一个全身性的动作，可以提高心肺功能和爆发力，两人一组，背靠背站立，互相握住对方的手腕，一起做一个深蹲动作，然后同时跳起，尽量让身体离地高一些，这个动作可以增强腿部、臀部和核心肌肉的力量，同时提高两人的协调性。

4、仰卧起坐传递：这个动作可以锻炼腹部肌肉和核心稳定性，两人躺在地上，互相握住对方的脚，其中一人先做一个标准的仰卧起坐，然后将脚递给对方，对方接着完成一个仰卧起坐，如此交替进行，注意保持腰部贴地，不要抬起背部。

这些双人健身动作不仅可以增强彼此之间的互动和默契，还可以让你们一起享受健身的乐趣，在开始锻炼之前，记得做好热身准备，选择适合自己的重量，并保持正确的姿势，快来和你的朋友或伴侣一起尝试吧，燃烧卡路里，迎接健康的生活！

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